Etiket arşivi: alkol ve sigaradan uzak durmak

Sağlıklı Yaşam Formülleri

Merhaba sevgili okurlarım bu yazı dizimde sizlere sağlıklı yaşam formüllerini vereceğim. Kağıt kalemleri elinize alıp arkanıza rahatça yaslanın.
1- Dengeli ve düzenli beslenmek: Vücudun enerji ihtiyacı beslenme ile sağlanır. Dengeli ve düzenli beslenmek sağlıklı yaşamın ilk ayağıdır. Bütün hastalıklar ve rahatsızlıkların teminde dengesiz ve düzensiz beslenme yatar.
2- Spor Yapmak: Vücudun kilo dengesi ancak spor ile sağlanır Yenilen besinlerden alınan enerjilerin tüketilmesi için spor şarttır. Spor yapmadan vücudun dengeye girmesi çok zordur.
3- Sağlık yaşam kurallarına dikkat edin: Terli iken su içmeyin. Haftada en az 2 defa banyo yapın. Dişlerinizi günde 3 defa fırçalayın. Saçlarınızı ayda 1 kesin. Tırnaklarınızı ve kulaklarınızı banyo sonrası temizleyin. Banyo sonrası saçlarınızı mutlaka kurulayın. Beden temizliğinize dikkat edin. Açıkta satılan gıdaları tüketmeyin. Meyve ve sebzeleri tüketmeden önce mutlaka yıkamalısınız. Ürün alırken son kullanım tarihine bakın. Taze ve doğal ürünler tüketmeye çalışın. Katkı maddesi içeren besinlerden uzak durun. Şekerden, ekmekten ve yağlı yemeklerden uzak durun.
4- Stresten uzak durun: Stres ruh sağlığını bozar. Stresli işlerden uzak durun. Risk almaktan kaçının. Hayatı relaks yaşamaya bakın.
5- Alkol ve sigaradan uzak durun:: Alkol ve sigara ikilisi vücut fonksiyonlarının bozulmasında baş aktörlerdir. Bu ikiliden uzak durmak ömrünüzü uzatacaktır. Alkol karaciğer ve böbreklerinizi bozarken sigara akciğer ve solunum sisteminizi sekteye uğratır.